¿Ansiedad por comer? ¿Cómo controlarla?

Cuántos de nosotros al someternos a un régimen de alimentación para bajar de peso, por salud o  por cualquier motivo sufrimos por tener en nuestra mente la idea de que cualquier alimento alto en grasa o azúcar  son una delicia? , es común que al someternos a este tipo de tratamiento despierte la necesidad de comer desesperadamente y consumir la despensa completa de casa aun sabiendo que para obtener los beneficios deseados necesitamos controlar esa ansiedad y angustia.

Algunos tips para lograr el éxito:

No dejes pasar más de 2 horas entre cada comida

En las colaciones o snacks procura consumir alimentos altos en agua que te proporcionen saciedad (lechuga, jícama, manzana, mandarina, melón, entre otros). Si son frutas consúmelas por pieza para que mantengas algo en las manos y te ayude con la ansiedad.

Aumenta en tu dieta

Evita  cualquier postre hipercalórico (pastelitos, galletas,) o comida chatarra, al mismo tiempo procura no tenerlas en casa

Antes de cada comida, toma un vaso con agua
Mastica bien cuando comas

Algo muy importante, toma de 2 a 2.5 litros de agua natural al día

Es difícil cambiar años de costumbres y hábitos alimenticios, así que es importante que todos los habitantes de una casa opten por cambiar dichos hábitos, todos lleven el mismo tipo de dieta para que sea menos difícil, igual controlaras más ese deseo de cualquier tipo de alimento no permitido en tu dieta .

Al momento de cualquier tipo de ansiedad intenta enfocarte en alguna actividad que te quite la idea de solo comer por comer,