Dietas de moda …dieta de la zona

Si tu eres de las  o los que se obsesiona con hacer cuanta dieta nos dicen que funciona para bajar de peso, pon atención para que con estos los blogs analices el tipo de dieta que llevaras.

La dieta de la zona es muy famosa por ser utilizada por los famosos en Hollywood,  fue inventado hace más de 15 años por el Dr. Barry Sears.

Las investigaciones se basan en que se puede perder peso  mantenerse mejorando el rendimiento físico y mental, además de prevenir enfermedades  esta dieta de la zona mantiene los niveles de insulina en unos márgenes adecuados llamada la zona.

¿Cómo se maneja esta dieta?

En las comidas debes tomar la siguiente proporción:

40% carbohidratos

-Absorción rápida: azúcares, harina blanca refinada, patatas, cereales, et. y todos los productos que estén elaborados con estos ingredientes. Estos alimentos hay que evitarlos porque elevan mucho el nivel de insulina.

-Absorción lenta: frutas, legumbres, verduras y cereales integrales. Controlan los niveles de insulina en la sangre.

30% proteínas

Las  recomendadas están las aves (pollo, pavo, etc.) y los pescados azules. Las carnes rojas hay que evitarlas

30% grasas

Las grasas las obtendremos de alimentos ricos en Omega 3, como, el aceite de oliva o el pescado azul.  También se recomienda un suplemento diario de omega-3 y omega-6

No pueden pasar más de cuatro horas entre cada comida, ya que a partir de esas horas los niveles de insulina suben y se modifica la tasa de azúcar en la sangre.

Haz cinco comidas al día, dos de ellas ligeras: desayuno, media mañana ligera, comida.

Ofrece ciertas ventajas  como mantener un balance hormonal adecuado, lo que evita enfermedades como la diabetes, hipertensión, artritis y depresión, entre otras, Pierde exceso de grasa corporal, recuperar la masa muscular perdida, aumentar el rendimiento físico y mental, mejorar la memoria y concentración, controla la insulina y glucosa sanguínea…. Así como ciertas ddesventajas en cuanto a tiempo  ya que necesita de organización y tiempo para planear los menús. En todos los casos las cantidades de alimentos son muy pequeñas, pues sólo permite consumir 1,100 calorías, que para muchos nutriólogos es una cantidad baja. Sin embargo sus seguidores aseguran que es fácil saciarse y cumplir los requerimientos nutricionales.

Como podrás ver si esta balanceada y equilibra este tipo de dieta….Tú decide que opción crees que sea la ideal para ti